YOGA
Et Yoga Nidrã, le coeur méditatif du Yoga
Qu'es ce que c'est “YOGA ” ?
Le yoga est une pratique ancienne d’origine indienne qui combine des postures physiques, des exercices de respiration, et des techniques de méditation pour harmoniser le corps et l’esprit. Il aide à améliorer la souplesse, la force, et à réduire le stress. Les postures, appelées asanas, sont conçues pour étirer et renforcer différentes parties du corps. Le yoga met aussi l’accent sur la respiration consciente, qui aide à se calmer et à se concentrer. En intégrant ces éléments, le yoga vise à atteindre un état de libération personnelle, en favorisant un bien-être global et une paix intérieure.
Les quatre voies traditionnelles du yoga
Dans la tradition du yoga, il existe quatre chemins principaux, et complémentaires, chacun offrant une approche différente pour atteindre l’éveil spirituel et l‘harmonie intérieure. Voici une explication simple pour chaque type de yoga :
Karma Yoga
C’est le yoga de l‘action désintéressée. Il consiste à accomplir ses tâches et devoirs sans attendre de récompense ou de reconnaissance. L’idée est de faire les choses de son mieux tout en se détachant des résultats, favorisant ainsi une vie plus altruiste et pleine de sens.
Bhakti Yoga
C’est le yoga de la dévotion et de l’amour. Il se concentre sur l’amour inconditionnel et la dévotion envers une divinité ou une force spirituelle. Par la pratique de la dévotion, des prières et des chants, on cherche à cultiver une connexion profonde et une relation spirituelle sincère.
Jnana Yoga
C’est le yoga de la connaissance et de la sagesse. Il implique l’étude des textes sacrés et la contemplation philosophique pour comprendre la véritable nature de soi et de la réalité. L’objectif est d’acquérir une connaissance profonde qui mène à l’illumination et à la libération.
Raja Yoga ou Ashtanga Yoga de Patanjali
C’est le yoga de la maîtrise de l’esprit. Il se concentre sur la méditation et les techniques de concentration pour calmer le mental et atteindre la paix intérieure. C’est souvent considéré comme le « yoga royal », guidant vers l’équilibre et la maîtrise de soi à travers une pratique régulière de la méditation.
Chacun de ces chemins offre une voie unique pour progresser spirituellement, et ils peuvent être combinés selon les besoins et les aspirations personnelles.
Effets positifs du Yoga sur notre vie de tout les jours
Réduction du stress et de l'anxiété
Le yoga aide à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress grâce à des techniques de respiration et de relaxation.
Amélioration de la flexibilité et de la force
Le yoga aide à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress grâce à des techniques de respiration et de relaxation.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
La pratique régulière améliore la concentration, la méditation et la capacité à se recentrer.
Promotion du bien-être général
Le yoga contribue à un équilibre entre le corps et l’esprit, ce qui peut améliorer la qualité de vie et favoriser un sentiment de paix intérieure.
Amélioration de la posture et de l'équilibre
En renforçant les muscles du tronc et en augmentant la conscience corporelle, le yoga améliore la posture et l’équilibre.
“Au sein du Yoga Nidrã se trouve le sanctuaire sacré où le corps, l’esprit et l’âme s’harmonisent, révélant l’essence d’un silence pur. !
Le Yoga Nidrã est la pratique la plus délicieuse et la plus efficace du Yoga.Dans le Yoga est enseigné une fois engagé “fais confiance à la méthode”, de même pour la constellation familiale. ”
Padma Priya 2023
Pratiquer le yoga peut être adapté à presque tout le monde, mais certaines conditions et recommandations peuvent aider à en tirer le meilleur bénéfice et à éviter les blessures :
Il est important d’être conscient de votre état de santé général avant de commencer. Si vous avez des conditions médicales préexistantes, des blessures ou des problèmes de santé, consultez un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer la pratique.
Pratiquez le yoga en respectant vos propres limites. Écoutez votre corps et évitez de forcer sur les postures ou les exercices qui causent de la douleur. Le yoga devrait être une pratique douce et respectueuse de vos capacités physiques.
Un tapis de yoga antidérapant est recommandé pour offrir du confort et de la stabilité pendant les séances. Des accessoires comme des blocs, des sangles et des coussins peuvent également être utiles pour soutenir et adapter les postures. La salle de Yoga dans la Forge est équipée, vous pouvez utiliser le matériel de Yoga qui se trouve sur place.
Choisissez un endroit calme et dégagé pour pratiquer. Assurez-vous que l’espace est propre, bien ventilé, et qu’il vous permet de vous concentrer sans distractions.
Portez des vêtements souples et confortables qui permettent une liberté de mouvement. Évitez les vêtements trop serrés ou restrictifs qui pourraient gêner vos mouvements.
Il est préférable de pratiquer le yoga avec un estomac léger. Évitez les repas lourds juste avant la séance. Assurez vous d’être bien hydraté avant et après la pratique. Normalement il est conseillé de ne pas boire pendant la séance.
Soyez patient avec vous-même et maintenez une attitude ouverte et positive. La pratique régulière et la persévérance sont essentielles pour ressentir les bienfaits du yoga
Mes Cours de Yoga
Yoga pour Tous
Le Yoga pour Tous est une approche générale du hatha yoga adaptée à toutes les personnes, quels que soient leur âge, leur condition physique ou leur niveau d’expérience. Il inclut des postures douces, des techniques de respiration, et des pratiques de relaxation. C’est une méthode accessible et inclusive, qui met l’accent sur l’adaptation des exercices aux besoins individuels.
Yoga Dynamique
Le Yoga Dynamique inspiré du Ashtanga Vinyasa est plus actif et énergique. Il se caractérise par une séquence fluide de postures qui sont liées entre elles par le mouvement et la respiration. Cette forme de yoga est souvent plus physique et vise à améliorer la force, l’endurance et la flexibilité, tout en favorisant une meilleure circulation de l’énergie.
Yoga Golden Age
Le Yoga Golden Age est une approche qui se concentre sur des pratiques de yoga douces et revitalisantes pour les personnes plus âgées ou pour celles cherchant une pratique moins intense. Il met l’accent sur la mobilité, l’équilibre, et la relaxation, en adaptant les postures et les séquences pour être plus accessibles et sécurisées.
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, ou yoga du sommeil, est une pratique de relaxation profonde guidée. Contrairement aux autres formes de yoga qui se concentrent sur le mouvement et les postures, le Yoga Nidra est une méditation guidée où vous vous allongez confortablement et écoutez des instructions pour atteindre un état de relaxation et de conscience profonde. C’est excellent pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
Yoga individuels
Dans un cours individuel nous avons le temps de travailler sur votre besoin spécifique et d’échanger en profondeur ce qui vous préoccupe.
Par exemple, vous avez envie de mettre en place votre pratique à la maison, mais vous ne savez pas quelle posture pratiquer, alors nous pouvons mettre en place votre séquence qui est adaptée à votre corps physique.
Retraites
Venez vous joindre à nous à Samoëns, en France (45 minutes de Genève), pour une expérience de reconnexion profonde avec vos racines, la nature et le cosmos.
Nous avons régulièrement besoin de faire un point, se concentrer sur Soi, se reposer et remettre tout en ordre.