Se préparer à une constellation familiale, ce n’est pas accumuler des informations, ni comprendre mentalement ce qui va se passer.
Au contraire. C’est souvent un chemin de dépouillement, de simplicité et de disponibilité intérieure.
Avant une séance de constellation familiale, il ne s’agit pas de « bien faire », mais plutôt de laisser tomber ce qui encombre : les attentes, les scénarios, les solutions toutes faites.
Voici quelques repères simples et profonds pour aborder ce travail avec justesse.
1️⃣ Venir avec une question courte et vivante
Avant une constellation familiale, pose-toi cette question :
« Qu’est-ce qui pose problème aujourd’hui dans ma vie ? »
Pas besoin d’une longue histoire.
Une phrase suffit. Par exemple :
- « Dans ma relation à…, quelque chose ne circule pas. »
- « Je ne comprends pas pourquoi cette situation se répète. »
👉 En constellation familiale, moins tu sais, mieux c’est.
Le système révèle souvent ce qui n’a pas encore été compris mentalement.
2️⃣ Renoncer à vouloir une solution
Les constellations familiales ne répondent pas à la volonté du mental.
Elles répondent à une vérité prête à apparaître.
Parfois, ce qui émerge n’est pas une solution immédiate…
👉 mais une paix profonde avec ce qui est.
C’est cette détente intérieure qui permet ensuite un mouvement de transformation.
3️⃣ Se placer intérieurement à sa juste place
Avant une constellation, il est essentiel de renoncer à certaines postures :
- ni sauveur
- ni victime
- ni juge
Juste toi, face à ton destin et à ton système familial.
Bert Hellinger disait :
« La solution agit quand nous cessons de vouloir être plus grands que notre destin. »
(Zweierlei Glück, 1998)
Cette posture est au cœur du travail systémique.
→ Qu’est-ce qu’une constellation familiale ?
4️⃣ Rassembler les faits — sans interpréter
Avant une séance de constellation familiale, il peut être utile de connaître certains faits, sans chercher à les analyser :
- décès précoces
- exclusions (enfants non nés, anciens partenaires, secrets familiaux)
- événements marquants : guerre, migration, faillite, violence
👉 Pas pour comprendre.
👉 Juste pour honorer ce qui appartient au système.
En constellation, les faits ont plus de poids que les interprétations.
5️⃣ Le jour même : simplicité et présence
Le jour de la constellation :
- mange léger
- dors si possible
- évite l’alcool et les excitants
Et surtout… laisse les attentes à la porte.
Que la constellation soit en groupe ou individuelle, la simplicité soutient le processus.
→ Constellation familiale en groupe ou individuelle : que choisir ?
6️⃣ Une phrase intérieure peut aider
Tu peux garder en toi, sans la dire, cette phrase :
« Je me rends disponible à ce qui veut être vu — même si cela ne me plaît pas. »
Cette disponibilité est souvent plus puissante que toute intention.
Pour conclure
Voici une dernière question, douce, sans réponse immédiate :
Qu’est-ce qui, en toi, demande à être vu… et non réparé ?
Prenons un moment avec cela.
Quand le vent souffle, parfois… il suffit de le sentir.
